Tips Menjaga Kesehatan saat Haji, Suhu Udara Capai 45 C Lebih

Suhu udara Kota Makkah, Arab Saudi mencapai rata 45-50 derajat celcius pada musim haji tahun 2024. Suhu udara tersebut cukup berbeda dari rata-rata di Indonesia yang berkisar antara 20-34 derajat celcius.

Jamaah haji Indonesia harus mampu beradaptasi dengan teriknya suhu udara di Saudi. Jangan sampai udara yang panas mengganggu aktivitas ibadah saat berada di Tanah Suci.

Kabid Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kemenag Jawa Barat Boy Hari Novian mengimbau kepada seluruh jamaah haji agar menjaga kesehatan dan kebugaran.

“Jadi untuk tahun ini diprediksi puncak haji, cuaca di Mekah kemungkinan akan 45-50 derajat, jadi jemaah diharapkan menjaga kondisi,” kata dia.

Untuk mengantisipasi agar tubuh tetap fit dalam beribadah saat cuaca terik, berikut adalah tips yang perlu diperhatikan:

1. Gunakan Payung

Paparan sinar matahari di siang hari dapat mengganggu aktivitas di luar ruangan. Dengan menggunakan payung saat berada di luar ruangan dapat mengurangi risiko sengatan panas, khususnya di area kepala.

Menggunakan payung memang agak ribet karena ukurannya. Sebagai gantinya, jamaah juga bisa menggunakan topi lebar untuk melindungi bagian kepala dan wajah.

2. Kaca Mata Hitam

Sun glass atau kaca mata hitam pelindung dari paparan sinar matahari yang terik dapat membantu mengurangi paparan sinar matahari, khususnya di bagian mata.

Kaca mata hitam juga berfungsi mengurangi paparan sinar ultra violet atau UV masuk ke mata Anda. Menggunakan kaca mata hitam akan sangat membantu mengurangi risiko buruk akibat paparan sinar matahari.

3. Pakai Pelembab

Paparan sinar matahari yang berlebih dapat mengakibatkan kulit terasa gatal karena kekeringan. Untuk itu, Anda perlu menggunakan pelembab atau lotion untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Khususnya di siang hari, di mana sengatan sinar matahari dapat mengganggu aktivitas Anda. Gunakan pelembab atau lotion yang mengandung SPF agar terhindar dari flek pada kulit Anda.

4. Air Putih

Dehidrasi dapat memicu terjadinya sejumlah masalah kesehatan lain. Maka jaga asupan air mineral dengan porsi yang lebih, jangan disamakan ketika Anda di Indonesia.

Di tempat terik, asupan air mineral tentu harus lebih banyak. Sebisa mungkin bawa botol air mineral sendiri, khususnya ketika Anda berada di luar ruangan.

5. Hindari Minuman Berwarna

Cukup jaga asupan air putih. Ketika Anda merasa haus, cobalah minum air mineral saja, dan hindari air berwarna seperti teh, kopi dan sejenisnya. Ini untuk menjaga tubuh Anda tetap fit selama beribadah.

6. Pilih Busana yang Sesuai

Pilih busana yang menggunakan bahan katun atau linen. Ini berguna agar penyerapan keringat dan sirkulasi udara di tubuh Anda lebih lancar. Selain itu, pilih pakaian yang tidak terlalu ketat dan tidak terlalu tebal.

Dengan mengikuti tips di atas, semoga rangkaian ibadah haji 2024 ini berjalan dengan lancar penuh berkah. Amin.