Perjalanan mudik yang panjang sering kali mendorong beberapa orang tidak bisa mendapatkan istirahat yang cukup. Dalam kendaraan sering kali tidak mengondisikan tubuh untuk bisa terlelap dengan baik, padahal, ini cara terbaik untuk mengembalikan energi.
Ketika kondisi sulit tidur terjadi di rumah, maka ada beberapa trik yang bisa dilakukan untuk membuat mata cepat terpejam. Namun, berbeda saat melakukan di kendaraan, baik kereta, pesawat, mobil, atau kapal laut.
Hanya saja, bukan berarti mengambil waktu untuk tidur di perjalanan hal yang tidak mungkin. Salah satu cara yang bisa diambil dengan membuat kondisi menjadi senyaman mungkin, contoh saja dengan pakaian yang lebih longgar dan melepas alas kaki.
Udara
Buat sirkulasi udara di dalam kendaraan berjalan dengan baik, tidak terlalu dingin atau panas. Ketika udara sejuk, coba gunakan selimut dari katun atau wol yang lembut untuk membuat tubuh lebih nyaman.
Meredupkan cahaya
Langkah lain dengan menghalangi cahaya dan kebisingan. Masker tidur dapat membantu menghalangi cahaya dan pergunakan penyumbat telinga atau headphone peredam bising yang dapat membuat keadaan lebih tenang.
Posisi tubuh
Terakhir, posisikan tubuh dengan benar. Rintangan terbesar untuk tidur nyenyak di mobil, kereta api, atau pesawat adalah kondisi tubuh yang harus duduk. Tidur nyenyak membutuhkan otot untuk rileks, sebab itu, gunakan otot leher untuk menjaga agar kepala tetap tinggi dan nyaman.
Bantal leher akan sangat membantu, namun, tidak setiap saat. Pilihan yang lebih baik adalah memilih kursi dekat jendela dan bersandar pada sisi pesawat, kereta, atau kendaraan. Ketika menggunakan kendaraan pribadi, bisa memanfaatkan fungsi kursi yang dapat diubah derajatnya.
Kalau kondisi itu tidak dimungkinkan, opsi lain dengan memposisikan tubuh yang duduk bersandar ke depan. Ketika mengendarai pesawat, manfaatkan meja baki dan silangkan tangan di atasnya untuk meletakkan kepala.
